Você tem cuidado do seu bem-estar?
Temos bons motivos para você fazer isso.
Especialistas e pesquisas afirmam que os adultos têm vivido mais e melhor. E que isso está relacionado à boa alimentação, aos exercícios físicos e aos hábitos saudáveis.
Mas e a conexão entre o corpo e a mente? É importante lembrarmos disso.
O nosso cérebro tem uma função essencial no desenvolvimento de muitas doenças. Por isso, não podemos separá-las da nossa vida emocional – também chamada de bem-estar mental.
Um dos caminhos para se sentir bem é manter o seu cérebro ativo. Essa é uma dica para qualquer idade. Pra fazer isso, as dicas são simples: reserve um tempo só para você, saia da rotina, durma bem, faça atividades que você curta, descanse, interaja com seus amigos.
Praticar esportes e atividades físicas são outras ações essenciais, que colaboram diretamente com o bem-estar. Um bom começo é prestar atenção às facilidades da vida contemporânea e evitá-las sempre que possível. Assim, você consegue se movimentar mais e melhorar o seu condicionamento físico.
Atividade física, por definição, é qualquer movimento do corpo. Então, que tal agir de forma mais leve e descontraída? Faça brincadeiras ao ar livre que envolvam movimento. Elas são fundamentais para despertar essa prática nas crianças. O ideal é que toda a família também participe e estimule as brincadeiras. Todo mundo acaba ganhando.
Outra dica importante é colocar atividades esportivas ou artísticas na sua rotina. No caso das crianças, essas práticas atuam na formação de valores e competências socioemocionais. As aulas de futebol, de dança ou de natação são bons exemplos.
Os adultos também têm motivos de sobra. Você sabia que o exercício físico regular ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas (a hipertensão, o câncer de cólon e de mama, a diabetes tipo 2, osteoporose são alguns exemplos)? E os benefícios vão além: melhora a sensação de bem-estar e a própria autoestima.
Um outro fator que contribui com o bem-estar da sociedade são iniciativas voluntárias, que promovem a integração entre a sociedade e as questões sociais, geram forte potencial transformador e contribuem diretamente para melhorias junto às comunidades.
